12 lat

Niedawno wrocilem z treningu, ktory okazal sie (przynajmniej z poczatku) troche nietypowy a to dlatego, ze trener zaprzatnal mnie i jeszcze jedna osobe do skladania ringu. Potem przyszlo jeszcze kilka osob, to dalo sie to nawet zrobic, ale troche tego niepotrzebnie nanosilem. Potem standardowo skakanka (czuje mocno przedramiona, barki i lydki co [...]

[...] DNT +40WW -5MINUT CARDIO To był jeden z cięższych tygodni, tłumacze sobie tym że ciało dostało szoku w poniedziałek idąc do pracy po 2 tygodniach urlopu. Wczoraj wpadła klateczka dobry trening na dobrym czuciu. Jak widać ciężary mniejsze niż na poprzednim treningu lecz takie są założenia treningowe. 1. Rozpiętki 5x25-10 – aktywacja, [...]

curlit to podstawowe pytanie -> ile masz lat? po stylu pisania wnioskuje, że niedużo. no i drugie pytanie -> gdzie nogi? Odp, a będziemy coś kombinować Mawashidzięki za soga i uznanie Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-10-29 12:06:49

Tomek kozak! Ciekawe jak mi pójdzie. Za parę lat będę relacjonował Wam %-) 11.12.15 DT W szkole mega lajt. Nic ciekawego oprócz tego, że uczy mnie teraz nowy ksiądz, a jest on z Gorzowa i delikatnie mówiąc nie przepada za moim miastem. I zaczęły się docinki %-) /SFD/Images/2015/12/11/31f350865e50429fbba3cd183d385f47.png A - podciaganie na [...]

Witam Zrobiłem tak jak mi doradzili, poszukałem gotowego planu. Znalazłem taki: PONIEDZIAŁEK Klatka 1) leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie - 5 serii -10-12 powtórzeń 2) leżąc na ławce skośnej rozpiętki ze sztangielkami. Ręce powinny być lekko ugięte w stawach łokciowych-5 serii- 10-12 powtórzeń Triceps 1) leżąc z na [...]

[...] okej. 1. Brakuje tego maksymalnego podciągnięcia w górę w serii z ciężarami 50+ niestety 2. W martwym stwierdziłem że koniec z szukaniem ciągłego bicia maksów - mam 16 lat, na kiego pieruna mam teraz już demolować sobie młody organizm 3. Nie no masakra, totalnie tego nie czuję. Nie dość że nie dam rady się podciągnąć ani razu samodzielnie [...]

[...] tylko porywaczem okazał się fachowiec – był nim... milicjant z grupy antyterrorystycznej, który też zapragnął wydostać się na wolność. Równocześnie są dowody, że latach 70. i 80. na terytorium PRL pojawiali się znani w świecie terroryści, głównie arabscy. Nikt ich nie rejestrował – obowiązywał niepisany pakt o nieagresji. [...]

[...] do brata, a potem do drugiego. Wróciłam do domu o 21. Zmęczona i zadowolona. Dostałam komplementa (od siostry bratowej), że bardzo młodo wyglądam. W każdym razie nie na 30 lat. :-D Obowiązki domowe przełożyłam na dzień następny. ;-) Kupiłam też kask (kask mi się przyda na rower też ;-) ) i ochraniacze. Oczywiście w kolorze różowym aby z daleka [...]

[...] Suplementy Fat Burner's Chromium i co jeszcze ? 2003-06-11 12:26:53 Odżywki, Suplementy Kreatyna-ciekawostki dodatkowe 2003-06-10 00:39:22 Odżywki, Suplementy Praca na lato - suple i skł min 2003-06-05 19:24:04 OLIMP Extra Fit- arto czy nie? 2003-06-03 20:03:57 Odżywki, Suplementy Co to za spalacz? 2003-06-03 00:13:13 Odżywki, Suplementy [...]

[...] %bf tracicie libido, pojawia się okropny głód, spada temperatura i metabolizm. A i jeszcze zła wiadomość.. czytałem dziś badania na szczurach i ludziach(okres w lat próby pozostania z danym %bf) i ich set point się nie zmniejszył. Wniosek - organizm nie ma podstaw, żeby zmniejszyć set point, może go jedynie zwiększyć. :> In [...]

[...] problem z bicepsem wiem dla czego ale teraz kwestia jak zmienić plan żeby było optymalnie jak najlepiej. Coś o mnie Cel Masa, taka bez tłuszczu :) i optymalnie siła, 22 lata 83kg 183cm Dieta : jest ! staż aktywnie od 6 lat ( od ostatniego roku trenowałem tak 6 miesięcy przerwa 3 miesiące ( lato ) od początku września do teraz ( ok 6 [...]

Witam. Prosił bym o ocenienie i korekty jeżeli będą do mojego planu. Mam 17 lat 181 cm i 77 kg mój staż to 6 miesięcy z przerwami. Mój rekord w wyciskaniu to 94 kg. Chciałbym ćwiczyć 5 razy w tygodniu. Poniedziałek: Klata płaska 12 10 8 6 Klata skos hantlami 4 serie Triceps Francuskie 4 serie Triceps Hantlem za głową 3 serie Wtorek: Barki, biceps [...]

[...] chciałbym was poprosić czy byście mi nie mogli napisać ile serii i powtórzeń robić na rzeźbę mój trening wyglądał tak: pon,wtorek,czwartek,piątek,sobota 5 dni w tygodniu klatka piersiowa 14 14 14 14 12 10 10 10 po około 40s przerwy miedzy seriami obciążenie 50kg biceps 14 14 14 14 12 10 10 10 po około 40s przerwy miedzy seriami obciążenie 18kg [...]

[...] żeby nie wymarznąć i 8.10 oddaliśmy rzeczy do depozytu. Potem jeszcze szybkie siku w krzakach, bo przy toi toiach kolejki gigantyczne. Metr ode mnie maratończyk ok. 60 lat po prostu zdjął gacie i zrobił „dwójkę”, a krzaki metr od ścieżki, gdzie tłumy chodziły %-) 8.15 spotkaliśmy się z Adamem (Kalikstat) pod bramą do stref startowych. [...]

[...] wyposazenie, towarzystwo, spoko wlasciciel, zona wlasciciela dodatkowo na silowni jest tez sklep (woda, suple, rekawiczki, szejkery itp.) to najnowsza silka w miescie, dlatego tez ceny konkurencyjne - 5zl - jednorazowy wstep; 40zl - karnet miesieczny dla osob ponizej 20 lat; 60zl - karnet miesiczny dla osob powyzej 20 lat. nie jest tak, jak [...]

witam!! chciał bym dać do oceny mój trening na MASE. mam 16 lat i mam staż ok. 1,5 roku. 175cm. wzrostu i ważę 67kg. proszę o dokładne rozpatrzenie mojego treningu!! z góry dziękuje -poniedziałek KLATA-BICEPS-BRZUCH (KLATA) 1. Wyciskanie sztangi leżąc 3serie 12-8pow. 2.rozpiętki ze sztangielkami 3serie 12-8pow. 3.wyciskanie sztangi leżąc 40' [...]

Generalnei to cała walka, jej przebieg i prognoza sprowdziła się do dwóch zdań wypowiedzianych przed walką: "Nie da się przygotować w 3 miesiące, ja potrzebowałem 4 lat na zrobienie formy do przewalczenia 3 rund" - Pudzian "Szkoda ze Popek tak pozno do mnie trafił. Mamy czas tylko na kondycję, nie ma czasu na wypracowanie jakichkolwiek podstaw. [...]

[...] wrzucam wypiski i ew.przesiaduje na forum. Licze na to iż to będzie zdrowa rywalizacja, życzę również powodzenia mojemu przeciwnikowi pozdrawiam! Pare danych: Wiek - 20 lat Staż treningowy - Same aero, bez konkretnej diety od ok. 3 lat, od 2 miesiecy solidna redukcja Cel - redukcja tkanki tłuszczowej Wymiary + foto Waga: 85kg Obwód pasa [...]

[...] trzeba pokochać,a zwłaszcza żelastwo tym bardziej w przypadku kobiet,a niestety nadal siłownia czy ciężary kojarzone są zupełnie z innej perspektywy Szkoda tylko,że kilka lat temu tak nie myślałam jak teraz,bo wtedy mogłabym inaczej zadziałać,a niestety 26lat to już troszkę za dużo,żeby zaczynać na poważnie,więc pozostaje tylko amatorka dla [...]

Po glowie chodzi mysl o zawodach patrzac w dalszej perspektywie czasu? nie Ty pierwszy zadajesz mi pytanie wiesz...mam niestety już 26lat i moim zdaniem jest to o kilka dobrych lat za dużo,żeby bardziej się z tym związać nad czym ubolewam,bo często żałuję tego,że nie jestem młodsza albo,że jakieś 6lat temu nie miałam takich pasji jak teraz...ale [...]